ما هو شريط قوة ذراع الأنابيب الحديدية؟

ال شريط قوة ذراع أنبوب الحديد هي قطعة كلاسيكية من معدات اللياقة البدنية تستخدم في المقام الأول لتعزيز الأطراف العلوية والعضلات الأساسية. يتكون من أنبوب معدني (عادةً الصلب أو المجلفن) بقطر حوالي 3-5 سم وطول 65 سم. يمكن إضافة الأكمام المطاطية المضادة للانزلاق إلى كل نهاية. تتيح هذه المعدات البسيطة على ما يبدو لمجموعة متنوعة من تمارين القوة المعقدة باستخدام مرونة ووزن المستخدم الخاص لمواجهة مرونة الشريط.

يعمل شريط قوة ذراع الأنابيب الحديدية بناءً على مبادئ الرافعة المالية والتشوه المرن للمواد. عندما يتم تطبيق قوة الالتواء أو الانحناء عن طريق إمساك نهايات الشريط ، يخضع الأنبوب المعدني لتشوه مرن. تنشئ هذه المرونة قوة انتعاش تتطلب من المستخدم ممارسة القوة بشكل مستمر لمواجهتها. على عكس الدمبل الثابتة الوزن ، يتم التحكم بالكامل في مستوى المقاومة من قبل المستخدم ، مما يسمح بالتعديل الديناميكي من 10 كجم إلى أكثر من 100 كجم.

يوفر شريط قوة ذراع الأنابيب الحديدية مزايا فريدة في تطبيقات التدريب. تشمل التمارين الأساسية:
تجعيد الشعر إلى الأمام والعكس (لرجال الرأسين والساعدين) ؛
يضغط الصدر (قم بتفعيل الدلتويات الرئيسية والدولة الأمامية) ؛
التحولات العلوية (تعزيز الكفة المدورة) ؛
دورات Lumbago (تعزيز المائلات والمناكيب المنتشر) ؛

يمكن للمستخدمين المتقدمين أيضًا إجراء تمارين تركيبة ، مثل التواء الشريط أثناء القرفصاء ، لاستهداف الأطراف السفلية والعضلات الأساسية في وقت واحد. يحسن مسار الحركة المرن بشكل فعال التحكم العصبي واستقرار المفاصل.

ملاحظات حول استخدام شريط الذراع الأنبوبي:
يجب أن يبدأ المبتدئون بالعوامل الثابتة وزيادة نطاق الحركة تدريجياً.
قبل كل جلسة ، فحص الشريط للحصول على الشقوق أو التشوه.
تجنب أداء التحولات السريعة ذات الزاوية العالية عند الإرهاق.
ينصح القفازات لحماية يديك من التآكل.

هذا الجهاز مناسب بشكل خاص لللياقة المنزلية والتدريب الوظيفي. حجمها المدمج ومجموعة واسعة من الحركة يجعلها خيارًا مثاليًا لكل من الرياضيين المحترفين والممارسة اليومية. مع الاستخدام السليم ، يمكن لجلسة مدتها 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع أن تحسن بشكل كبير من انفجار الجزء العلوي من الجسم والاستقرار الأساسي.