أشرطة دفع الدوران: فتح حرية التدريب بزاوية 360 درجة وتحسين قوة الصدر والقوة الأساسية بشكل شامل!

1. لماذا تعتبر أشرطة الدفع التناوب أكثر فعالية من عمليات الدفع العادية؟

تعزيز تحفيز الصدر والكتف

تعتمد عمليات الدفع العادية بشكل أساسي على عمليات الدفع الرأسية ، في حين تسمح قضبان الدفع بالدوران للمعصمين والذراعين بالتدوير بشكل طبيعي ، بحيث يمكن لعضلات الصدر (وخاصة التخصص الصدري) الحصول على المزيد من الانكماش والتمديد الكامل ، وتأثير التدريب أقرب إلى مطبعة مقاعد البدلاء.

تقليل ضغط الرسغ وحماية المفاصل

قد تسبب عمليات الدفع التقليدية تمديدًا مفرطًا للمعصم ، وقد يتسبب التدريب على المدى الطويل في إزعاج المفصل. يمكن للقبضة القابلة للدوار لشريط الدفع الدوراني أن تبقي الرسغ بزاوية طبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة ، خاصة بالنسبة للمدربين ذوي المعصمين الحساسين.

تنشيط العضلات الأساسية وتحسين الاستقرار

نظرًا للطبيعة غير المستثبة لشريط الدوران ، يحتاج الجسم إلى تحكم أساسي أقوى للحفاظ على التوازن. هذا لا يمارس فقط عضلات البطن وأسفل الظهر ، ولكن أيضًا يحسن التنسيق العام ، مما يجعل التدريب أقرب إلى الرياضة الوظيفية (مثل الملاكمة والجمباز).

مناسب لمراحل التدريب المختلفة

المبتدئون: يمكنك التكيف تدريجياً عن طريق تقليل نطاق الدوران

اللاعبون المتقدمون: أضف تدريبًا غير مستقر ، مثل دوران دفع الذراع الواحد

اللاعبون المتقدمون: الجمع بين التدريب المتفجر (مثل دوران الدفع الرفيع في دفعات)

التدريب متعدد الاستخدامات ، شريط واحد لتدريب الجسم كله

بالإضافة إلى عمليات الدفع القياسية ، يمكن أيضًا استخدام شريط الدفع الدوار لـ:

عمليات دفع الماس (تقوية ثلاثية الرؤوس)

عمليات دفع واسعة النطاق (تركز على الحافة الخارجية لعضلات الصدر)

عمليات دفع مقلوبة (تحسين قوة الكتف)

التدريب الأساسي الديناميكي (مثل دوران دعم اللوح)

2. كيفية اختيار شريط الدفع الدوار الذي يناسبك؟

المادة: يفضل أن يكون السيليكون أو المحامل المعدنية عالية الكثافة غير لضمان المتانة والدوران السلس

الاستقرار الأساسي: التصميم السفلي الواسع أكثر استقرارًا ومناسبًا للتدريب المتفجر

قابلية النقل: نماذج قابلة للإزالة أو قابلة للطي أكثر ملاءمة لاستخدام المنزل/السفر

3. خمس مزايا قضبان الدفع الدوارة

• تحفيز أعمق في العضلات لخلق عضلات الصدر ثلاثية الأبعاد

يمكن أن توفر عمليات الدفع التقليدية التدريب فقط في طائرة واحدة ، في حين تم تصميم شريط الدفع الدوار بتناوب خالي من 360 درجة:

يسمح للذراع بالتدوير بشكل طبيعي إلى الداخل والخارج

يزيد بشكل كبير من نطاق تمدد التخصص الصدري (زاد بنحو 30 ٪)

بشكل خاص يقوي التماس الأوسط والصدر العلوي من pectoralis

• تظهر الأبحاث أن التدريب على الدوران يمكن أن ينشط 15-20 ٪ من الألياف العضلية

تصميم صديق مشترك ، وداعا لألم التدريب

قد يؤدي التدريب طويل الأجل للدفع العادي إلى:

الإفراط في توسيع المعصم يسبب التهاب الأنسجة

الكثير من الضغط على مفصل الكوع

حركة الكتف مقيدة

ابتكار شريط الدفع الدوارة 00 هو:

قبضة الدوران المريحة تحافظ على الرسغ في وضع محايد

بشكل طبيعي يشرف الضغط على مفصل الكوع

يسمح لمفصل الكتف بالتحرك بحرية أكبر

مناسبة بشكل خاص للمدربين الذين يعانون من إصابات المفاصل القديمة

• تنشيط العضلات الأساسية بالكامل

إن عدم استقرار شريط الدفع الدوار يجلب فوائد إضافية:

إجبار المستقيم البطن وعضلات البطن المائلة على الاستمرار في ممارسة القوة للحفاظ على التوازن

يعزز بشكل كبير قدرة مكافحة الدوران للجذع

تحسين تنسيق الحركة بشكل عام

التدريب الفردي يمكن أن يلغي المزيد من السعرات الحرارية 10-15 ٪

• يمكن ضبط صعوبة التدريب بحرية

يمكن لمجموعة من أشرطة الدفع الدوارة تلبية المتطلبات التالية:

المبتدئون: زاوية دوران ثابتة ، صعوبة أقل

وسيط: وضع الدوران الحر تمامًا

اللاعبون المتقدمون: تحدي الدفع الدوار أحادي الذراع

التدريب المتفجر: تدوير عمليات دفع عالية الخمسة

• قطعة أثرية متعددة الوظائف

بالإضافة إلى عمليات الدفع القياسية ، يمكنك أيضًا القيام:

عمليات دفع الماس (تقوية ثلاثية الرؤوس)

عمليات دفع واسعة النطاق (تحفيز الحافة الخارجية لعضلات الصدر)

عمليات دفع مقلوبة (تفجير الكتف)

دوران اللوح (تعزيز الأساس)

عمليات دفع متفجرة (تنسيق الجسم كله)